Пять ошибок посадки

В этой статье мы хотим обратить внимание на самые распространённые ошибки у начинающих всадников…

Голова всадника

Положение головы и направление вашего взгляда

Когда вы смотрите под ноги лошади, ваша голова наклонена вправо или влево — это сильно сужает кругозор, а так же вы дисбалансирует корпус, что не идет на пользу посадке.

Что бы избежать этой ошибки стоит следить за тем что бы ваш подбородок всегда находился параллельно полу. Когда голова находится в правильном положении позвоночник несет меньшую нагрузку, это помогает снять излишнее напряжение с плеч, рук и спины.

Плечи и руки

Сутулость частое явление среди начинающих наездников. Слабые мышцы спины одна из причин неправильной посадки. Сводя плечи внутрь, вы переносите центр тяжести немного вперед, ваши руки и плечи сильно закрепощаются, дыхание из-за сжатой грудной клетки становится затрудненным — так по цепочке рушится вся ваша посадка.

Исправить положение можно несколькими весьма несложными упражнениями. Для начала можно просто потрясти руками, как-бы стряхивая напряжение. Затем сделать глубокий вдох всей грудной клеткой подтягивая плечи к вашим ушам, а затем на выдохе постараться опустить плечи как можно ниже – этот комплекс стоит повторять каждый раз как вы чувствуете излишнее напряжение в плечевом поясе.

  

Шлюс и шенкель

Бедра и колени

Многие по неопытности начинают вцепляться коленями и бедрами в корпус лошади, считая, что это сделает их посадку более крепкой. Но давайте рассмотрим, что же получается на деле. Сжимая внутренние мышцы бедра и обнимая ногами лошадь мы чаще всего начинаем разводить пятки в сторону, тем самым теряя одно из важнейших средств управления шенкель. Ваш центр тяжести сосредоточен на верху и это даёт дополнительную неустойчивость посадки.
Исправить это можно практикуя езду без стремян на разных аллюрах. Так же будет полезно выполнять следующие упражнение: добейтесь того что бы ваши ноги свисали расслабленно вниз, затем по очереди попробует сгибать колени, так что бы каждая нога работала не зависимо от другой. Это упражнение рекомендуется выполнять на шагу.

Правильная посадка

Шенкель

Шенкель — это часть ноги от колена до щиколотки. При помощи голени всадник поддерживает контакт с боком лошади. Ваши ноги не должны быть слишком вытянуты, тк это приведет к болтанию шенкеля и лошадь перестанет распознавать ваши команды. Однако, захват боков лошади и излишнее давление тоже губительно. Во-первых ваши ноги очень быстро устанут, во-вторых на фоне постоянного сжатия лошадь может перестать четко распознавать команды, а чувствительные кадры могут начать стремительно ускорять движение.

Во избежание ошибок, проверьте перпендикулярны ли путлища земле, шенкель должен оказаться чуть за подпругой. Расположите пятку, бедро и плечо так что бы они составлять одну прямую. Слегка разверните носки наружу, тем самым наиболее сильная часть голени окажется у бока лошади. Если слишком сильно развернуть носки, колени откроются наружу и прилегать будет уже задняя часть голени, которая имеет значительно наименьшую силу.

Нога в стремени

Пятки

Почему тренера постоянно твердят, что пятки должны быть внизу? Поднятые вверх пятки способствуют заваливанию корпуса, а также являются одной из причин застревания ноги в стремени.
Наиболее эффективным способом исправления данной ошибки является езда «полевой посадкой», т.е. стоя на стременах. Расположите вашу ступню так, чтобы самая широкая ее часть находилась на основании стремени, затем возьмитесь за кусочек гривы, наступите на пятку и начните подниматься от колена вверх. Постарайтесь расслабиться и максимально перенести вес вниз. Ваша задача почувствовать как нога вытягивается и обтекает бока лошади. Расслабив щиколотки и лодыжки опустите пятку как можно ниже. Такую посадку полезно практиковать на всех трех аллюрах. В дальнейшем это поможет автоматически находить правильное положение стопы.